Как питаться при занятиях фитнесом

Как питаться при занятиях фитнесом
Сбросить лишние килограммы — это, конечно, благая цель. А физические упражнения — один из самых эффективных методов для этого. Но не стоит забывать о том, что нашему организму нужно также восполнять свой запас сил после физических нагрузок, а низкокалорийные салаты и легкие блюда не всегда для этого подходят.

Многое зависит от фитнес зала. Чаще всего советуют фитнес в Харькове https://www.unifeht.net/ тут фитнес как для начинавших, так и для тех кто занимается уже давно.

Бытует мнение, что для желающих похудеть на завтрак нет ничего лучше, чем овсянки. И это правда! Причем в нее можно добавлять и молоко, и изюм, и орехи, и ягоды. Как альтернативу, можно рассматривать творог с джемом или медом. Скушав его, до обеда можно о голоде забыть. А если все же кушать немного захотелось, то можете подкрепиться фруктами или соками.

Обед должен состоять из питательной пищи, но в то же время еды не должно быть много. Отлично подойдет мясо или птица. Гарниром может послужить рис или гречка. В этих крупах содержится большое количество веществ, которые взбодрят ваш организм и наполнят его энергией.

В перерыве между обедом и ужином можно также побаловаться нежирным творогом и чаем. Ну и, само собой, фрукты. Их можно кушать в любое время в любых количествах. Однако стоит с опаской относиться к винограду и бананам. Некоторые сорта винограда вызывают метеоризм, а бананы чересчур питательны.

Перед сном лучше не есть вообще. Наверное, все знают о правиле не кушать после шести. Но, на самом деле диетологи советуют не есть за 4-5 часов до сна, ведь режим работы и отдыха у всех разный. А вот до этого времени лучше хорошо поужинать. Предпочтение стоит отдавать белковой пище (рыба, мясо, бобы). После физических упражнений, на ночь желательно выпить стакан воды, дабы восстановить водный баланс в организме.

23.02.2020