Читмил

Любая диета предполагает ограничения в потребляемой пище, особенно на самых строгих диетах очень хочется сорваться и съесть что-то «запрещённое» (например, быструю пищу (фастфуд https://macdonaldsi.ru/), мучное, сладости и тд). Но все эти переживания насчёт срывов того не стоят, ведь подобного рода еда может помочь достигнуть поставленной цели! Для этого и пригодится читмил.

Читмил (cheat meal) — это плановое нарушение обыденного рациона питания во время похудения, если проще, то своеобразный «отпуск» от строгой диеты или же контролируемый срыв. Дословно переводится как «хитрость с пищей». Суть читмила в том, что нужно недели две держаться на выбранной диете. Далее планируется время, когда разрешено принять вредную пищу. Стоит учесть, что этот промежуток времени должен быть ограничен.

Для чего же нужен читмил?

1. Так как диета подразумевает снижение потребляемых калорий, организм вынужден адаптироваться к созданным условиям, и как следствие, обмен веществ замедляется. И тут на помощь приходит читмил, который увеличивает метаболический процесс.
2. Читмил стабилизирует психоэмоциональное состояние. Запланированный срыв придаёт больше сил и энергии, которые пригодятся в остальные дни диеты.

Читмил не просто так заранее планируется. Это делается для того, чтобы предотвратить срыв диеты, а также болевые ощущения в области живота. Правила читмила:

  • не включать в него алкогольные и газированные напитки;
  • укладываться в 1 приём пищи;
  • включить в него продукты, приносящие удовольствие для психологической разгрузки;
  • не переедать;
  • есть медленно, наслаждаясь процессом;
  • за 1-2 дня перед читмилом лучше провести кардио тренировки;
  • при осознании того, что было употреблено больше неправильной пищи, чем было запланировано, и цифры на весах, соответственно, прибавились, то не стоит впадать в панику! На следующий день ненужные вода и жир уйдут и вес придёт в норму.
READ  Платежные терминалы

Можно есть:
— мучное (хлеб, пицца);
— картофель и блюда из него;
— конфеты;
— мармеладки.

В этой статье было рассказано о том, что даже во время диеты можно баловаться вкусностями, не мучая себя и свой организм ограничениями в еде. Важно знать про периодичность проведения читмилов: опытным спортсменам можно проводить их по разу в неделю, а остальным — раз в 1-2 недели будет достаточно.

Поделиться с друзьями
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Семейный клуб Лайс

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как:
Adblock
detector