Что есть при грудном вскармливании

Что есть при грудном вскармливании Материнство
Содержание
  1. Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?
  2. Рецепты диетической пиццы для кормящей мамы
  3. №1
  4. №2
  5. Сколько нужно выпивать жидкости?
  6. От каких продуктов следует отказаться при кормлении грудью?
  7. Нужны ли дополнительные калории при кормлении грудью?
  8. Необходимо ли придерживаться диеты?
  9. Первый послеродовой триместр
  10. Рецепт безопасной при ГВ пиццы
  11. С курицей, зеленью и сыром
  12. Видео «Питание при ГВ»
  13. Это важно!
  14. Какие продукты требуют ограничения?
  15. Можно ли садиться на диету во время грудного вскармливания?
  16. Как найти время для приготовления здоровой пищи?
  17. «Вы просто не умеете его готовить!»
  18. От 6 месяцев до года
  19. Питание кормящей матери обязано быть сбалансированным
  20. Основные принципы питания после родов
  21. Не нужно есть за двоих
  22. Дневник питания
  23. Стоп-продукты
  24. «Бедное» молоко? Такого в природе не бывает!
  25. Питание при грудном вскармливании и риск аллергии.
  26. Нужно ли пить больше воды при грудном вскармливании?
  27. Второй послеродовой триместр
  28. Какие продукты могут вызвать у ребенка аллергию?
  29. Какие ингредиенты разрешается использовать?
  30. Опасны ли при лактации стандартные ингредиенты пиццы?
  31. Лук и чеснок
  32. Помидоры
  33. Сыр
  34. Общие рекомендации по питанию кормящей матери
  35. Я обожаю кофе. Нужно ли мне отказываться от кофеина?
  36. Если я питаюсь разнообразно, будет ли мой малыш менее привередлив в еде?
  37. Следует ли кормить грудью женщинам, проживающим в неблагополучных по COVID-19 районах?
  38. Может ли что-то из моего рациона не подходить ребенку?

Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Самым важным из них является витамин D. Он необходим для здоровья костей, как для вас, так и для вашего ребенка. Большую часть этого витамина мы получаем от солнца. Если вы живете в регионе с недостаточной солнечной активностью, особенно зимой, вашему организму может не хватать. В этом случае врач может посоветовать вам дополнительно принять витамин D. 2

также необходимо получать достаточное количество кальция, так как он выводится из организма во время кормления грудью. 3 Старайтесь употреблять четыре порции продуктов, богатых этим минералом, в день. Это могут быть молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, или немолочные продукты, такие как орехи, тофу, семена кунжута и листовые овощи. Одна порция может состоять, например, из полстакана зеленых овощей или небольшого кусочка сыра (50 г).

Рецепты диетической пиццы для кормящей мамы

Выше мы писали, что можно добавлять, а что нельзя, и как это правильно делают молодые мамы (чтобы исключить нежелательные реакции со стороны малыша). Особого внимания заслуживает подготовка основания. Рассмотрим популярные рецепты пасты.

№1

приготовить такое тесто несложно, оно получается нейтральным:

  1. 450 г муки соединить с чайной ложкой соли, таким же количеством бикарбоната и щепоткой лимонной кислоты (до трети чайной ложки). Иногда кислоту заменяют соком лимона: сначала разбавьте ее водой и влейте в тесто.
  2. Смешайте пару столовых ложек оливкового масла или простого растительного масла, разотрите руками.
  3. Постепенно влейте полтора стакана воды, аккуратно вымешайте.
  4. Раскатайте основу, чтобы получился тонкий и равномерный слой.
  5. Смажьте лист домашним томатным соусом, добавьте сыр, помидоры.

Все — осталось раскатать начинку и варить полчаса.

№2

Тоже вкусный и простой вариант:

  1. В глубокой миске смешайте пару столовых ложек оливкового масла, полтора стакана воды, половину чайной ложки соли.
  2. Постепенно всыпать и всыпать 300 г муки, чтобы выпечка получилась пышной и мягкой.
  3. Используйте для начинки домашнюю сметану — это смягчит основу. Также рекомендуется употреблять сыр, помидоры.

На торт нанести сметану толстым слоем, посолить по вкусу. Многие дополняют рецепт зеленью, петрушкой, укропом.

Сколько нужно выпивать жидкости?

однозначно сказать, нужно ли женщине во время кормления грудью потреблять больше воды, невозможно. Однако следует пить свой обычный объем, а в остальном ориентироваться на количество молока. Если ее достаточно или в избытке, не следует пить воду силой. Если этого окажется недостаточно, увеличьте объем примерно на 1000 мл. Желательно утолять жажду очищенной бутилированной водой без газа. Потребность в жидкости часто сопровождает начало процесса кормления, поэтому вы можете позаботиться об этом заранее и держать поблизости бутылку с водой**.

От каких продуктов следует отказаться при кормлении грудью?

Хорошая новость в том, что вы можете есть практически любую пищу во время грудного вскармливания. Следует ограничивать только употребление жирной рыбы. Кофеин также допустим в небольших количествах — подробнее об этом позже.

Если у вас нет аллергии на арахис, нет причин отказывать себе в продуктах, содержащих арахис. Недавние исследования показывают, что употребление арахиса во время грудного вскармливания и постепенное добавление его в рацион ребенка в течение первого года снижает вероятность того, что у ребенка в будущем возникнет аллергия. 4

Нужны ли дополнительные калории при кормлении грудью?

Кормящим матерям нужно около 500 дополнительных калорий в день. 5 Но каждая мама индивидуальна, и ваши потребности в энергии будут меняться на протяжении всего периода грудного вскармливания. Количество необходимых вам калорий зависит от возраста, аппетита, роста и веса ребенка, а также от вашего индекса массы тела (ИМТ), активности и таких факторов, как то, кормите ли вы исключительно грудью или нет, кормите ли вы близнецов или более младенцев.

Необходимо ли придерживаться диеты?

Если вы заметили у ребенка аллергическую реакцию, попробуйте убрать из меню те продукты, которые могут ее вызывать. При этом не забывайте, что аллергия может возникнуть не только на любую пищу, но и на лекарства, косметику, домашних животных. Врач может назначить гипоаллергенную диету на весь период кормления, если пищевая аллергия сохраняется или причина четко не установлена.

Первый послеродовой триместр

именно в этот период следует с особым вниманием следить за питанием. Важно не раздражать детский организм, который еще ни к чему не привык. Каждый план питания составляется по универсальным рекомендациям врачей, но с учетом индивидуальных потребностей матери. Диета кормящей мамы в первые несколько дней может состоять из:

  • гречка, отваренная в воде и заправленная растительным маслом;
  • тушеная или отварная говядина.
  • вчерашний или сухой хлеб;

обязательно соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 2 литров жидкости в сутки в течение всего периода кормления. Это важно для грудного вскармливания и общего благополучия матери. На третий и четвертый день можно развернуть меню и добавить:

  • сухофрукты (курага, чернослив);
  • цельнозерновые.
  • тушеные или запеченные овощи (кабачки, цветная капуста, морковь, кабачки, картофель) легкие салаты;
  • овощные бульоны;
  • запеченные фрукты;
  • молочный продукт;

Теперь мама может больше расслабиться. Через неделю можно немного начать есть:

  • нежирные и низкоконцентрированные мясные бульоны;
  • свежие зеленые яблоки;
  • отварная нежирная рыба;

На третьей неделе мама еще может разнообразить свой рацион. Ферментная система малыша уже практически налажена, как и микрофлора кишечника. Женщине разрешено:

  • сухое печенье и бисквиты;
  • отварная свекла, брокколи и цветная капуста.
  • куриные яйца (не злоупотребляйте белками, они могут вызвать у малыша аллергию);
  • крупы, крупы в супах;
  • морсы;

Должно быть 5-разовое питание (завтрак, легкие закуски, обед, перекус, ужин). Порции должны быть небольшими (чтобы содержимое блюда умещалось на две ладони). Важно не допускать чувства сильного голода и жажды, кушать необходимо каждые 3-4 часа.

Рецепт безопасной при ГВ пиццы

Существует несколько рецептов домашней пиццы. Кормящим женщинам следует выбирать варианты, содержащие одобренные ингредиенты.

С курицей, зеленью и сыром

Ингредиенты:

  • 150 г твердого сыра;
  • зелень;
  • пара столовых ложек оливкового масла;
  • 200 г куриного филе;
  • четверть чайной ложки соли;
  • солить по вкусу.
  • стакан сметаны;
  • стакан пшеничной муки высшего сорта;
  • 150 мл чистой воды;

Алгоритм приготовления:

  • посыпать мелко натертым сыром;
  • отправляем в духовку на 15-20 минут;
  • всыпать муку в глубокую емкость. Добавьте воду, соль, оливковое масло. Хорошо перемешайте все ингредиенты. Замесить эластичное тесто. Масса должна быть очень нежной;
  • сверху выложить полоски отварного куриного филе;
  • раскатать тесто в тонкий пласт. Выложить на смазанный маслом противень;
  • готовое блюдо посыпать измельченной зеленью (укроп, петрушка).
  • поверхность теста смазать сметаной;
  • отварить куриное филе в подсоленной воде до готовности. Нарезать соломкой;

Видео «Питание при ГВ»

Кушалиева Ксения, педиатр, специалист по грудному вскармливанию

Это важно!

При этом состав молока непостоянен: он меняется в разное время суток и в разные периоды лактации. Например, во время кормления меняется и концентрация жира: в конце она в 4-5 раз выше, чем в начале. Считается, что содержание жира действует как регулятор насыщения к концу этого процесса, поэтому время кормления не следует произвольно ограничивать*.

Энергия и формирование стойкого иммунитета. Что касается лактозы в целом, это не только отличный источник энергии для ребенка. В вашем теле он распадается на вещества, которые помогают развитию центральной нервной системы. Ферменты, содержащиеся в грудном молоке, наполняют организм малыша необходимой флорой, формируют и укрепляют иммунную систему, а значит, он с меньшей вероятностью попадет под влияние вирусов.

READ  Как избавиться от постакне на лице советы дерматолога

Нежные чувства. При грудном вскармливании усиливается эмоциональная связь между матерью и ее ребенком, что тоже немаловажно. Кроме того, во время кормления в женском организме вырабатываются гормоны окситоцин и пролактин, оказывающие седативное действие.

Какие продукты требуют ограничения?

  • Сладости, кондитерские изделия и сахар.
  • Поваренная соль.
  • Молоко цельное (можно добавлять в крупу).
  • Манная крупа, хлеб, мучные изделия.
  • Абрикосы, персики, дыни, вишня, вишня, смородина, сливы.

Что есть при грудном вскармливании

Можно ли садиться на диету во время грудного вскармливания?

Пытаться похудеть во время кормления грудью — не лучшая идея, поскольку вам и вашему ребенку необходимо получать достаточно питательных веществ. Накопленный во время беременности жир тратится на производство молока, поэтому грудное вскармливание поможет сбросить лишние килограммы.

Если ваш вес меняется более чем на 1 кг в неделю, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, и при необходимости скорректируйте ее. Вы также можете посоветоваться с врачом.

Как найти время для приготовления здоровой пищи?

Посвятив себя кормлению ребенка, вы можете забыть о питании. Однако важно убедиться, что ваша диета состоит не только из сладостей и печенья. Конечно, сладкие закуски — это быстро и легко, но они не приносят пользы вашему организму.

Выбирайте быстрые, но питательные блюда, такие как яичница со шпинатом или жареный цыпленок с коричневым рисом. Овсянка отлично подходит для завтрака, поскольку она медленно высвобождает энергию из зерен и растворимой клетчатки, а это то, что вам нужно для восстановления утром после грудного вскармливания вечером.

Храните предварительно нарезанные фрукты и овощи в холодильнике для легких закусок или носите с собой несоленые орехи. Это намного проще, чем чистить мандарины одной рукой, а другой держать ребенка.

«Вы просто не умеете его готовить!»

Желательно отдавать предпочтение качественной здоровой пище с минимумом химических добавок, а также сезонным продуктам, так как они содержат наибольшее количество витаминов и полезных веществ. А чтобы сохранить эти вещества, пища должна уметь правильно готовиться.

Варить и тушить только при закрытой крышке, так как в нем остается больше витаминов. Идеально для этого использовать мультиварку и пароварку. Используйте воду после вареной гречки, риса, картофеля и т.д. В качестве бульона для супов, основы для соусов: она богата витаминами и минералами.

От 6 месяцев до года

Список разрешенных продуктов остается актуальным, но теперь молодая мама может иногда побаловать себя вкусными жареными блюдами, но не жирные, приготовленные на пару и отварные продукты должны преобладать.

Курильщикам обязательно стоит отказаться от зависимости во время кормления грудью.

Теперь вы также можете попробовать (не ешьте регулярно) чеснок, морепродукты, бобовые и горький черный шоколад, эти продукты лучше всего есть утром.

Строго запрещенные продукты остаются: сгущенное молоко, сладкая газировка, майонез и кетчуп, маргарин, сахар-рафинад, фаст-фуд, соленья и копчение, мороженое, выпечка и пирожные с начинкой, манная крупа, колбасы и консервы.

Питание кормящей матери обязано быть сбалансированным

Кормящая мать «производит» около одного литра молока в день, а для этого требуется от 600 до 900 ккал, 14 г белка, 35 г жира и 70 г углеводов.

Белки — это строительные блоки маленького организма, а также его иммунная защита. Правильные белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Жиры улучшают работу печени, способствуют лучшему усвоению многих витаминов. Самые полезные жиры содержатся в морской рыбе и растительных маслах: подсолнечном, оливковом и льняном.

Углеводы — это энергия, используемая для поддержки всех функций организма, включая производство молока. Многие безопасные углеводы содержатся в зелени, свежих фруктах и ​​овощах, ягодах, зернах и хлебе из непросеянной муки.

Это важно знать!
Не переедайте сладкого, богатого «быстрыми» углеводами: сахар, торты, пирожные, джемы. Это приведет к критическому снижению уровня белка в крови и, как следствие, к частым простудным заболеваниям и задержке развития малыша. Если очень хочется чего-то сладкого, отдавайте предпочтение сырой печени, пастиле, мюсли, сухофруктам. И попробуйте добавить больше белка в свой рацион

Кормящей маме рекомендуется употреблять не менее 120 г белка в день (из них 70% животного происхождения), 100-120 г жиров (из них 20% растительного), 500 г углеводов. Общая калорийность потребляемой пищи не должна превышать 3200 ккал. Зимой и ранней весной можно принимать витаминные и / или минеральные комплексы строго по назначению врача.

Это важно знать!
Иногда, если родничок у ребенка растет слишком быстро, матери советуют отказаться от продуктов, содержащих кальций. Это совершенно неправильная рекомендация! Скорость закрытия родничка является наследственной чертой и практически не зависит от питания кормящей мамы.

Основные принципы питания после родов

Послеродовая диета не направлена ​​на устранение похудания, она не должна быть слишком жесткой и изнурительной. Для составления плана диеты лучше обратиться к специалисту, ведь диету нужно подбирать индивидуально для каждой мамы и исходя из состояния иммунной системы, микрофлоры и наличия каких-либо аллергий.

Исключаются все монодиеты, питание должно быть разнообразным. Каждая мама при соблюдении диеты должна придерживаться нескольких принципов.

Не нужно есть за двоих

Это самая частая ошибка молодых мам. В этой ситуации решающим фактором становится качество, а не количество, молодой маме не нужно есть вдвое больше. Даже в обычном небеременном состоянии переедание чревато ухудшением самочувствия и серьезной нагрузкой на пищеварительную систему.

Молоко не должно быть «пустым», но и не слишком насыщенным, потому что это вызовет нагрузку на желудочно-кишечный тракт ребенка, а некоторые продукты, потребляемые в больших количествах, могут вызвать у ребенка аллергию, колики и вздутие живота.

Дневник питания

Чтобы систематизировать приемы пищи и следить за реакцией малыша на определенные продукты, каждой маме рекомендуется вести дневник питания. Его необходимо поддерживать регулярно и включать все продукты, входящие в рацион. Его страницы такие:

Дата выпуска продуктаНазвание продуктаВысокий стулКожаОбщее состояние ребенка
Новинка тестируется утром в небольших количествах. Через двое суток следят за реакцией малыша.Отмечается все необычное: наличие зеленого и желтого, текстуры, вязкости, цвета и кратности.Наличие сыпи, раздражения.Плохое настроение, состояние сна, температура, работа пищеварительной системы (колики, вздутие живота, диарея, рвота).

Продукты следует вводить постепенно, а все изменения самочувствия ребенка записывать в дневник. Если в семье есть люди, страдающие аллергией или у самой матери аллергия, нужно использовать новинки с особой осторожностью.

Шаблоны дневников питания можно найти в Интернете или нарисовать в блокноте.

Стоп-продукты

Список продуктов, которые ест женщина во время грудного вскармливания, может варьироваться в зависимости от возраста малыша и периода кормления грудью. Но врачи рекомендуют исключить из рациона некоторые продукты на весь период кормления. Их список предоставляют врачи при выписке, в список запрещенных практически всегда входят:

  • алкоголь;
  • шоколад;
  • полуфабрикаты;
  • виноград;
  • острые и острые соусы, можно соевые;
  • переработанные молочные продукты и голубые сыры;
  • капуста белокочанная;
  • овощные маринады;
  • арахис;
  • крепкий кофе (лучше вообще убрать) и чай;
  • бобовые (можно только в очень небольших количествах, так как это газообразующий продукт и у малыша может начаться отек);
  • кетчуп и майонез;
  • цельное коровье молоко;
  • фасованные соки;
  • соленья (покупные и домашние);
  • консервы мясные, молочные и рыбные;
  • вяленое мясо.

Посуда с использованием этих продуктов может вызвать вздутие живота и колики у ребенка. Грудное молоко, содержащее примеси и элементы этих пищевых продуктов, раздражает неработающий желудок ребенка. Чтобы малыш не капризничал и хорошо спал, лучше эту еду не есть.

media=https://youtu.be/HXTLJMnKU1c

«Бедное» молоко? Такого в природе не бывает!

Природа позаботилась о том, чтобы у младенцев был шанс выжить. Следовательно, не бывает «плохого» или «плохого» молока! Матерям удавалось кормить новорожденных даже во время войны, когда не только витамины — не было лишнего куска хлеба. А население голодающих африканских стран растет не по дням, а по часам.

Даже если питание кормящей мамы будет недостаточно полноценным, малыш все равно получит все необходимое для роста и развития за счет ресурсов женского организма. Но при этом у кормящей мамы могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому рациональное и сбалансированное питание при грудном вскармливании — это, прежде всего, вопрос защиты здоровья женщины после родов.

Это важно знать!
Грудное молоко всегда полезно для ребенка. Поэтому, столкнувшись с рекламой добавок, которые якобы улучшают качество или увеличивают количество молока у кормящей женщины, знайте, что это обман.

Питание при грудном вскармливании и риск аллергии.

необходимо исключить из рациона те продукты, которые до или во время беременности вызвали аллергические реакции у самой женщины.

Все продукты, которые употребляла женщина во время беременности, ее малышу «знакомы». Он получил их вместе с матерью, они попали из кишечника в его кровь и в микродозах были доставлены ребенку. Если питание при беременности было разнообразным, сама женщина не страдает пищевой аллергией, велика вероятность, что ее малыш адекватно отреагирует на питание матери. Более того, недавние исследования показали1, что при разнообразном питании матери во время грудного вскармливания риск аллергии у младенцев даже немного ниже, чем у тех женщин, которые после родов следовали строгой гипоаллергенной диете.

READ  Какая присыпка лучше для новорожденных - рейтинг самых популярных присыпок

Если у вашего малыша появляется сыпь на коже, он становится капризным, обратитесь к врачу. Было бы хорошо вести «дневник питания», в который можно было бы записывать продукты и приемы пищи, которые вы включили в свой рацион. Это позволит вам и врачу понять, на какие продукты у ребенка может быть аллергия, и врач сможет дать вам правильный совет.

Нужно ли пить больше воды при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание может вызвать у вас жажду, поэтому важно пить достаточно воды. Человеку необходимо шесть-восемь стаканов жидкости в день, а при грудном вскармливании даже больше. 6 Возьмите за правило выпивать стакан воды без сахара, молока или фруктового сока каждый раз, когда ваш ребенок кормит.

Второй послеродовой триместр

За это время вы можете расширить картину питания, но при этом диета должна быть правильной и сбалансированной. В течение 3-6 месяцев кормления грудью матери разрешается:

  • мед в небольших количествах;
  • свежий лук;
  • орехи (кроме фисташек и арахиса);
  • свежевыжатые соки из тыквы, моркови, свеклы, яблок;
  • кролик;
  • свежие и сухие специи: базилик, мелисса, тимьян, эстрагон, сельдерей, орегано.
  • морсы с клюквой, вишней и смородиной;
  • сырые сезонные овощи и фрукты;
  • домашнее варенье или варенье из вишни и яблок;
  • нежирный борщ с томатным соком или пастеризованными помидорами;

Прекращать прием пищи пока нельзя! Если у ребенка появилась сыпь или неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте, обратитесь к педиатру, ведя дневник питания.

Какие продукты могут вызвать у ребенка аллергию?

Грудное молоко вырабатывается в молочных железах из компонентов плазмы крови. Следовательно, вещества, содержащиеся в пище, употребляемой женщиной, могут попадать в кровоток, а оттуда в грудное молоко. И действительно вызывают негативную реакцию, но только у того ребенка, который предрасположен к аллергии, да еще и к аллергии именно на этот продукт.

Это важно знать!
В природе не существует ни одного продукта, вызывающего аллергическую реакцию у всех детей подряд. Например, в нашей стране апельсины считаются сильными аллергенами, а в Испании их рекомендуют с раннего возраста для прикорма. В Италии кормящие женщины боятся цветной капусты, чечевицы и красного перца, а в Индии, наоборот, на них полагаются матери детей.
Иногда дети реагируют даже не на отдельные продукты, а на их сочетание: например, гречка и грибы по отдельности переносят хорошо, но терпеть не могут готовить вместе. Разные дети одной матери могут по-разному реагировать на одни и те же продукты.

Если составить список продуктов, которые ИП часто (но не всегда!) Вызывают аллергию у детей в наших широтах, то он будет выглядеть так:

• цитрусовые и экзотические фрукты (мандарины, апельсины, лимоны, киви, ананасы и др);

• клубника, малина, облепиха и другие ярко окрашенные фрукты и ягоды;

• кофе, какао, шоколад;

• мед, орехи;

• молоко и производные;

• белок — глютен, который содержится во всех злаках, за исключением риса, гречки и кукурузы. Особенно много его в пшенице;

• прочие белковые продукты: яйца, птица, рыба, соя и другие бобовые. Содержащиеся в них чужеродные белки, накапливая кроху в организме, могут нарушить его защитную систему;

• различные травы, входящие в состав травяных чаев: женьшень, боярышник, донник, пижма, молочай и другие.

Но это все же не повод отказываться от них — при условии, конечно, что у вас и у близких родственников ребенка нет аллергии на этот продукт (если, например, квашеная капуста вызывает у вас больше газообразования, пострадает и ваш малыш колик и газов).

Во-первых, ваш ребенок может их прекрасно воспринимать.

Во-вторых, чем больше ребенок узнает о большом количестве аллергенных продуктов через грудное молоко, тем легче ему будет сразу же есть их позже. Грудное молоко помогает маленькому телу наилучшим образом адаптироваться к аллергенам. Неслучайно существует прямая связь: чем дольше длится грудное вскармливание, тем ниже риск развития диатеза и аллергии у малыша.

А вот продуктов с пищевыми добавками — консервантами, красителями, усилителями вкуса — ни в коем случае нельзя. Колбасы и газировка не подходят ни вам, ни вашему ребенку. Также, конечно, из питания кормящей мамы исключается крепкий алкоголь. Также необходимо отказаться от препаратов, использование которых запрещено в период грудного вскармливания.

Это важно знать!
Считается, что лук и чеснок изменяют вкус и запах грудного молока, что может привести к тому, что ребенок откажется от груди. Эти продукты действительно влияют на питательные свойства молока, только это не приводит к драматическим последствиям. Наоборот! Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что большинству младенцев нравится резкий запах чеснока и они пьют больше «густого» молока. А в некоторых частях Индии чеснок обычно считается предпосылкой успешного грудного вскармливания.

Как избежать аллергии при грудном вскармливании? Присматривайте за своим малышом. Если у крохи красные щеки, повышенное «газообразование», сухость кожи на локтях и коленях, подумайте, какой продукт, который вы недавно ели, может быть причиной. И откажитесь хотя бы на две недели, а точнее на месяц. По прошествии этого времени вы можете осторожно снова добавить его в еду.

Какие ингредиенты разрешается использовать?

Сегодня пицца представлена ​​в широком ассортименте. Есть блюда из копченостей, рыбы и морепродуктов, маринованные овощи, грибы. Эти компоненты довольно опасны для здоровья ребенка.

Классическая пицца готовится с помидорами. Но этот продукт сильно аллергенен. Поэтому лучше использовать желтые сорта овощей. Помидоры желательно класть в пиццу по достижении трехмесячного возраста.

Для приготовления безопасной и вкусной пиццы при грудном вскармливании разрешены следующие ингредиенты:

Фото 3

  • зеленые и белые овощи;
  • растительное масло.
  • нежирное мясо (курица, телятина, кролик);
  • качественный твердый сыр;
  • петрушка, укроп (вместо специй);
  • кефир;
  • домашняя томатная заправка (как альтернатива сальсе и кетчупу);

Тесто для пиццы лучше выпекать без дрожжей. Основа на пшеничной муке обогатит организм женщины и ее кроху микроэлементами. Дрожжи, попав в пищеварительную систему малыша с грудным молоком, могут вызвать вздутие живота, приступы колик.

Лук можно добавлять в пиццу, но в небольших количествах. Дело в том, что такой продукт способен придать молоку горьковатый привкус. В результате ребенок может уронить грудь.

Не рекомендуется использовать чеснок, оливки, оливки, перец, бекон для приготовления пиццы кормящей маме.

Опасны ли при лактации стандартные ингредиенты пиццы?

Пицца с ГВ для кормящей мамы должна быть приготовлена ​​из ограниченного набора продуктов. Это минимизирует риски нежелательных реакций и позволит приготовить нейтральное и безопасное блюдо. Некоторые стандартные ингредиенты при грудном вскармливании нежелательны или полностью противопоказаны, так как могут вызвать колики и аллергические реакции.

Лук и чеснок

Не противопоказаны небольшие количества лука и чеснока. Но если через месяц у малыша начались колики, лучше всего убрать эти ингредиенты. Правило такое же, как и в других случаях: когда очень хочется, можно, но понемногу.

Помидоры

В рецепте пиццы для грудного вскармливания обязательно не должно быть красных помидоров — это сильные аллергены. Если есть большое желание, добавьте желтые помидоры, но не сильно. Из них получается отличный соус.

пицца с крышками

Сыр

Пицца с ГВ с сыром возможна и какая пицца без этого продукта. Если вас беспокоит, что вашему ребенку не нравится этот ингредиент, выбирайте нейтральные разновидности и вводите их понемногу.

На заметку! Плавленые сыры не допускаются с ГВ — они вызывают вздутие живота.

Общие рекомендации по питанию кормящей матери

Предпочтительная частота приема пищи — 5-6 раз в день: 3 основных перекуса и 2–3 перекуса со здоровой пищей. Хотя бы 2-3 раза в день нужны белки: молочные продукты, яйца, мясо, крупы грубого помола. Бобовые и орехи — осторожно, в небольших количествах. Орехи — лучше всего через 3-4 недели после доставки, начиная с 1-2 ядер. Стоит отдавать предпочтение животным белкам — мясу, птице. Ешьте рыбу (особенно морепродукты) два раза в неделю. Субпродукты — не чаще 1 раза в неделю, одно яйцо — в виде омлета, в составе блюд, — кисломолочные продукты — кефир, ряженка и другие. Потребность в белке составляет в среднем 110 г в день, из которых около 60 г животного происхождения.

Основные рекомендации по питанию кормящей матери

Потребности кормящей матери Калорийность До 6 месяцев лактации — 2700 ккал (1-2 дополнительных приема пищи) Через 6 месяцев — 2500-2600 ккал (1 дополнительный прием пищи) Частота приема пищи До 6 месяцев лактации — 3 основных приема пищи (завтрак , обед, ужин), 2-3 перекуса (второй завтрак, перекус, второй ужин) Через 6 месяцев — 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), 2 перекуса (второй завтрак, перекус) Цельное молоко Не более 200 мл на день Молочные продукты Около 400 мл в день (кисломолочные продукты) творог — 50 г в день 3-4 раза в неделю
Сыр — 15 г в день Фрукты, овощи, ягоды Овощи — около 500 г в день, сырые, вареные, тушеные, жареные Фрукты, ягоды — около 300 г в день, свежие и термически обработанные Мясо, птица Не менее 150-170 г на день в вареном, тушеном, приготовленном на пару. Не менее 4-5 раз в неделю Рыба Предпочтительно морская рыба не менее 1-2 раз в неделю Необходимость кормящей матери

READ  Третий триместр беременности и секс

Калорийность

До 6 месяцев лактации — 2700 ккал (1-2 дополнительных приема пищи)

Через 6 месяцев — 2500-2600 ккал (1 дополнительный прием пищи)

Частота приема пищи

До 6 месяцев лактации — 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), 2-3 перекуса (обед, перекус, второй ужин)

После 6 месяцев — 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), 2 перекуса (обед, перекус)

Цельное молоко

Не более 200 мл в день

Молочный продукт

Около 400 мл в день (кисломолочные продукты) творога — 50 г в день 3-4 раза в неделю
Сыр — 15 г в сутки

Фрукты, овощи, ягоды

Овощи — около 500 г в день, сырые, вареные, тушеные, приготовленные на гриле

Фрукты, ягоды — около 300 г в день, свежие и термически обработанные

Мясо, птица

Не менее 150-170 г в сутки в вареном, тушеном, приготовленном на пару виде. Не реже 4-5 раз в неделю.

Рыба

Желательно морской, хотя бы 1-2 раза в неделю.

В первые 3-4 недели после родов особое внимание следует уделять питанию женщины. Щадящая диета для мамы поспособствует адаптации пищеварительной системы малыша к внематочному существованию. Важно помнить, что в раннем неонатальном периоде наблюдается повышенная проницаемость слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и особенно высок риск сенсибилизации. Кормящей женщине не следует употреблять чрезмерное количество молочных продуктов, так как они не влияют на развитие лактации, но могут привести к функциональным нарушениям желудочно-кишечного тракта и аллергическим реакциям у малыша5. Полезный йогурт (натуральный, без добавок и сахара), творог, кефир, ряженка, снег. Сыр (желательно твердых сортов — 15 г в сутки). Цельное молоко лучше ограничить до 200 мл в сутки, добавляя его в напитки, каши, сладости.

Диете нужны жиры — это источник энергии. Потребность в жирах составляет в среднем 90 г в день. Следует ограничить (но не исключить полностью) животные жиры: масло сливочное — 25 г в день, сметана — 1 десертная ложка в супах, блюдах. Предпочтительны растительные масла: подсолнечное, льняное, оливковое в натуральном виде. К ним полезно заправлять салаты, добавлять в соусы — 15 г в день

Обязательно ешьте свежие, вареные, тушеные, запеченные овощи, картофель, желательно в супах. Фрукты — например, 1-2 яблока в день, начинать, особенно в первые 2 недели, с постепенно увеличивать, следить за переносимостью ребенка. Если нет изменений стула у ребенка, сыпи, смело можно использовать данное средство.

Таблица безопасных продуктов для кормления грудью

Месяцы

Первый месяц (особенно первые две недели)

Крупа — овсяная, гречневая

Пшеничный хлеб, желательно с отрубями

Фрукты

Вареные овощи

Птица — курица, индейка

Кефир

Нежирный творог

Черный и зеленый чай (некрепкий)

Второй, третий месяц

Добавлены следующие продукты:

Другие зерна, такие как рис, гречка, пшено, перловая крупа

Сырые овощи

Сухофрукт

Постное мясо — телятина, говядина, кролик

Нежирная рыба — отварная, приготовленная на пару

Нежирный сыр

Нежирная сметана

Сезонные ягоды — вишня, малина, черника и тд

Компоты и морсы

Прочие кисломолочные продукты — йогурт без добавок, ацидофилин, вареное молоко, простокваша

Зеленый салат, зелень

С четвертого по шестой месяц

Добавлены следующие продукты:

Ржаной хлеб

Свекла и лук

Фруктовые и овощные соки

Нежирная свинина

Яйцо

Арахис

Приправы (в небольших количествах)

После шестого месяца

Добавлены следующие продукты:

Фасоль, горох и другие бобовые культуры

Сокровище

Чеснок

Месяцы

Первый месяц (особенно первые две недели)

Крупа — овсяная, гречневая

Пшеничный хлеб, желательно с отрубями

Фрукты

Вареные овощи

Птица — курица, индейка

Кефир

Нежирный творог

Черный и зеленый чай (некрепкий)

Второй, третий месяц

Добавлены следующие продукты:

Другие зерна, такие как рис, гречка, пшено, перловая крупа

Сырые овощи

Сухофрукт

Постное мясо — телятина, говядина, кролик

Нежирная рыба — отварная, приготовленная на пару

Нежирный сыр

Нежирная сметана

Сезонные ягоды — вишня, малина, черника и тд

Компоты и морсы

Прочие кисломолочные продукты — йогурт без добавок, ацидофилин, вареное молоко, простокваша

Зеленый салат, зелень

С четвертого по шестой месяц

Добавлены следующие продукты:

Ржаной хлеб

Свекла и лук

Фруктовые и овощные соки

Нежирная свинина

Яйцо

Арахис

Начинки (в небольшом
количество)

После шестого месяца

Добавлены следующие продукты:

Фасоль, горох и другие бобовые культуры

Сокровище

Чеснок

Я обожаю кофе. Нужно ли мне отказываться от кофеина?

Кофе, как и все продукты, которые вы едите или пьете, переходит в грудное молоко, поэтому рекомендуется ограничить его потребление во время грудного вскармливания. Официально приемлемые уровни потребления кофе варьируются от страны к стране, но в среднем рекомендуется не превышать 200-300 мг кофеина в день (300 мг равняются двум чашкам фильтрованного кофе или четырем чашкам чая). Посоветуйтесь с врачом по поводу количества кофе, которое вы можете употреблять. Также имейте в виду, что кофеин содержится в коле и энергетических напитках, а небольшая плитка темного шоколада может содержать до 50 мг. 7

Если я питаюсь разнообразно, будет ли мой малыш менее привередлив в еде?

Грудное молоко несет в себе аромат всех продуктов, которые вы потребляете. 8 Так что, если вы будете есть разнообразную пищу во время грудного вскармливания, придавая своему ребенку разные вкусы, она может ему понравиться в будущем.

Если вы любите острую и острую пищу, нет причин отказываться от нее во время грудного вскармливания. Когда родился мой первый ребенок, я ела много острой пищи. Когда моей дочери было два года, мы, случайно или случайно, поехали на Шри-Ланку, но она ела абсолютно все.

Следует ли кормить грудью женщинам, проживающим в неблагополучных по COVID-19 районах?

Да. Во всех социально-экономических условиях грудное вскармливание увеличивает выживаемость и имеет долгосрочную пользу для здоровья и развития младенцев и детей. Грудное вскармливание также положительно сказывается на здоровье матери.

Может ли что-то из моего рациона не подходить ребенку?

В раннем возрасте младенцы часто страдают от колик или суетливы в еде, поэтому мамы, естественно, задаются вопросом, не связано ли это с их диетой. Скорее всего, нет. Исследования показывают, что чуть более 1% младенцев страдают аллергией на любой из компонентов грудного молока. 9 Коровье молоко, яйца, кукуруза и соевый белок в рационе мам гораздо чаще вызывают аллергические реакции, чем острая пища, горячие соусы или овощи семейства крестоцветных, о которых обычно беспокоятся мамы.

Если у вашего ребенка аллергия на вещества, содержащиеся в вашем молоке, это может вызвать обильную рвоту, кожную сыпь, кровавый стул или длительный запор. Если у вашего ребенка непереносимость пищи, вы заметите такие симптомы, как капризность и плач после кормления, отрыжка, диарея или ребенок будет прижимать колени к груди. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу. Возможно, он посоветует вам отказаться от определенных продуктов на пару недель, а затем посмотреть, не изменится ли поведение ребенка после того, как они снова будут употреблены.

Вы также можете вести дневник питания — записывайте все, что вы едите и пьете, а также симптомы, наблюдаемые у ребенка, и вы можете заметить некоторые закономерности. Однако, прежде чем исключать какие-либо продукты, такие как молочные продукты, всегда консультируйтесь с врачом, так как важно точно знать, что вы получаете необходимые питательные вещества из других источников. В зависимости от того, где вы живете, вас направят к диетологу или другому специалисту.

Источники

  • https://momjournal.ru/kormlenie/grudnoe-vskarmlivanie/mozhno-li-piccu.html
  • https://www.centr-rebenka.ru/articles/care/pitanie-kormjashhej-materi-pitanie-posle-rodov-pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
  • https://UpBaby.ru/mama/pitanie-mamy/mozhno-li-piccu-pri-grudnom-vskarmlivanii
  • https://karpov-clinic.ru/articles/pitanie/2530-dieta-dlya-kormyaschey-mamy-v-pervye-mesyacy.html
  • https://nutrilak.com/article/pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii/
  • https://www.NestleBaby.ru/articles/pitanie-kormasej-mamy
  • https://www.vokpc1.ru/patsientam/chasto-zadavaemye-voprosy-o-covid-19-i-kormlenii-grud-yu.html
  • [https://www.medela.ru/breastfeeding/mums-journey/breastfeeding-what-to-eat]

Поделиться с друзьями
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Семейный клуб Лайс
%d такие блоггеры, как:
Adblock
detector