Как питаться во время беременности

От того, как беременная женщина будет питаться, зависит развитие и самочувствие ребенка. Есть нужно понемногу, но часто. Больше употребляйте продукты в вареном или пареном виде. Постарайтесь исключить жареное, жирное, соленое.

На первых неделях беременности стоит употреблять в пищу зерновые, зелёный листовой салат – чтобы получить больше витамина В 9. Также полезными будут различные сыры, злаки, йогурт, персики, манго, дыни. Заранее продумайте где планируется рожать и по питанию консультируйтесь с врачом. Многие рекомендуют роды Лапино где принимают опытные врачи с большим стажем работы.

3 и 4 неделя:

• очень важны продукты, которые содержат кальций (молоко, брокколи, творог, фруктовые соки). А также орехи, изюм, морковь, яйца, говядина. В них содержатся цинк и магний, они необходимы для развития плода.

5 неделя:

• может начаться токсикоз, поэтому нужно заменить яйца и мясо орехами и бобовыми продуктами. Очень полезной будет морковь, абрикосы, молоко, йогурт.

6-я неделя:

• нужно пить больше жидкости, не меньше 8 ст. в день, желательно воду без газа.

7-я неделя:

• необходимо исключить продукты, которые вызывают газообразование (капуста, жареная картошка, чипсы).

8-я неделя:

• если не прошёл токсикоз, то желательно пить имбирный чай и есть больше орехов.

9 – 10 неделя:

• сладостями желательно не увлекаться, углеводы лучше получать из макарон или хлеба из цельного зерна.

11 – 12 неделя:

• организм будет требовать разнообразные и даже порой несовместимые продукты, отказывать себе в этом не стоит.

13 – 16 неделя:

• идет активный рост малыша, поэтому прибавьте к основному рациону стакан молока и яблоки.

16 – 24 неделя:

• развивается слух и зрение у плода, полезным будет болгарский перец и морковка.

24 – 28 неделя:

• частым проявлением бывает изжога, поэтому нужно стараться не переедать, особенно на ночь, не пить газированные напитки, не употреблять жирные и острые продукты.

29 – 34 неделя:

• надо есть орехи, рыбу, овощи, мясо, фрукты, каши. В это время у малыша формируется кора головного мозга, укрепляются кости.

35 – 40 неделя:

• женщине требуется много сил, поэтому лучше употреблять больше углеводов, которые содержатся в злаках и овощах.

источник https://kindercenter.com.ua/