Как питаться во время беременности
От того, как беременная женщина будет питаться, зависит развитие и самочувствие ребенка. Есть нужно понемногу, но часто. Больше употребляйте продукты в вареном или пареном виде. Постарайтесь исключить жареное, жирное, соленое.
На первых неделях беременности стоит употреблять в пищу зерновые, зелёный листовой салат – чтобы получить больше витамина В 9. Также полезными будут различные сыры, злаки, йогурт, персики, манго, дыни. Заранее продумайте где планируется рожать и по питанию консультируйтесь с врачом. Многие рекомендуют роды Лапино где принимают опытные врачи с большим стажем работы.
3 и 4 неделя:
• очень важны продукты, которые содержат кальций (молоко, брокколи, творог, фруктовые соки). А также орехи, изюм, морковь, яйца, говядина. В них содержатся цинк и магний, они необходимы для развития плода.
5 неделя:
• может начаться токсикоз, поэтому нужно заменить яйца и мясо орехами и бобовыми продуктами. Очень полезной будет морковь, абрикосы, молоко, йогурт.
6-я неделя:
• нужно пить больше жидкости, не меньше 8 ст. в день, желательно воду без газа.
7-я неделя:
• необходимо исключить продукты, которые вызывают газообразование (капуста, жареная картошка, чипсы).
8-я неделя:
• если не прошёл токсикоз, то желательно пить имбирный чай и есть больше орехов.
9 – 10 неделя:
• сладостями желательно не увлекаться, углеводы лучше получать из макарон или хлеба из цельного зерна.
11 – 12 неделя:
• организм будет требовать разнообразные и даже порой несовместимые продукты, отказывать себе в этом не стоит.
13 – 16 неделя:
• идет активный рост малыша, поэтому прибавьте к основному рациону стакан молока и яблоки.
16 – 24 неделя:
• развивается слух и зрение у плода, полезным будет болгарский перец и морковка.
24 – 28 неделя:
• частым проявлением бывает изжога, поэтому нужно стараться не переедать, особенно на ночь, не пить газированные напитки, не употреблять жирные и острые продукты.
29 – 34 неделя:
• надо есть орехи, рыбу, овощи, мясо, фрукты, каши. В это время у малыша формируется кора головного мозга, укрепляются кости.
35 – 40 неделя:
• женщине требуется много сил, поэтому лучше употреблять больше углеводов, которые содержатся в злаках и овощах.
источник https://kindercenter.com.ua/
27.02.2014