Лучшие комплексы витаминов для кормящих мам

Лучшие комплексы витаминов для кормящих мам Здоровье
Содержание
  1. Показания
  2. Противопоказания
  3. Больно ли кормить грудью?
  4. Фемибион наталкер 1
  5. Женщина и отношения: влияние рождения ребенка на взаимоотношения с окружающими
  6. Физическое и гормональное восстановление влагалища после родов
  7. Как восстановить микрофлору влагалища после родов?
  8. Следи за своим настроением
  9. Фемибион наталкер 2
  10. Элевит пронаталь
  11. 9 месяцев Фолиевая кислота
  12. Восстановление после родов без вреда для мамы и малыша
  13. Компливит Мама
  14. 9 месяцев Омегамама
  15. Компливит Триместрум
  16. Когда начинаются месячные после родов и сколько они идут?
  17. Сон, самомассаж, пилинг, уход за областью груди
  18. Отдых и сон
  19. Организм после родов: восстановление по месяцам
  20. Первые дни восстановления
  21. Восстановление фигуры после родов
  22. Восстановление позвоночника и различных мышц
  23. Восстановление внутренних органов
  24. Восстановление цикла
  25. Как выбрать и принимать витамины в период грудного вскармливания?

Показания

Дополнить диету синтетическими препаратами рекомендуется по следующим причинам:

  • многие продукты, богатые витаминами, не рекомендуются кормящим мамам, так как они могут вызвать у малыша аллергическую реакцию.

  • в городских условиях непросто найти натуральные продукты высочайшего качества;

  • принимать аптечные препараты не нужно для расчета содержания полезных веществ в пище;

  • определенное количество полезных веществ можно усвоить только вместе с микроэлементами;

  • термическая обработка быстро разрушает большую часть витаминов;

  • витамины не усваиваются одинаково в разное время дня;

Показаниями к приему витаминных препаратов являются:

  • неоптимальная диета;

  • токсикоз на ранних или поздних сроках беременности;

  • симптомы гиповитаминоза;

  • трудные роды;

  • высокая физическая активность.

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;

  • паразитарные инфекции;

Недостаток витаминов проявляется в:

  • сухость губ, покраснение языка;

  • проблемы с зубами и деснами;

  • бессонница;

  • ухудшение состояния кожи, ногтей и волос;

  • частые простуды из-за снижения иммунитета.

  • появление высыпаний на руках и ногах;

  • снижение работоспособности, отвлечение внимания, нарушение аппетита;

Противопоказания

Противопоказания к приему витаминных препаратов хоть и минимальны, но есть. В основном это непереносимость компонентов и гипервитаминоз.

Кроме того, употребление некоторых полезных веществ ограничивается болезнями:

  • PP. Нежелательно при нарушении обмена веществ и заболеваниях печени.

  • А. Может спровоцировать обострение при проблемах с печенью, желчными камнями.

  • D. Не рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

  • B6. Противопоказан при ишемической болезни сердца, гастрите и язвенной болезни.

  • C. С осторожностью следует принимать пациентам с тромбофлебитом.

  • B12. Вреден при хроническом лейкозе и склонности к тромбоэмболии.

Больно ли кормить грудью?

Возможно, вы слышали, что кормление грудью совсем не болезненно, но на самом деле в первые несколько дней многие молодые матери испытывают дискомфорт. И это неудивительно, учитывая, что соски не привыкли к такому частому и сильному сосанию.

«Первые два дня кормления грудью могут быть неудобными — ваше тело и ваш ребенок только привыкают к этому процессу. Если ребенок слишком долго ест и плохо прикладывается к груди, ощущения почти такие же, как в новой обуви, которую никогда не носили, — сравнивает Кэти. — Точно так же, как тесная обувь может раздражать ступни, неправильное сосание может повредить соски. Предотвратить проблему всегда лучше, чем устранить последствия, поэтому, если боль не исчезнет через несколько дней после начала грудного вскармливания, проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или врачом».

Мария, мать из Канады, согласна с этим: «Несмотря на то, что мой сын, казалось, хорошо держал свою грудь, он повредил соски во время кормления грудью, и все было больно. Как оказалось, причиной стала укороченная уздечка языка. Специалисты по грудному вскармливанию в нашей городской клинике очень помогли нам диагностировать и лечить».

Также после кормления грудью в первые несколько дней у вас могут возникнуть судороги, например, во время менструации, особенно если это не ваш первый ребенок. Это так называемая послеродовая боль. Дело в том, что окситоцин, выделяющийся при грудном вскармливании, способствует дальнейшему сокращению матки для восстановления нормальных размеров. 4

Когда приходит молоко, грудь обычно полнее, плотнее и больше, чем до родов. У некоторых женщин грудь набухает, затвердевает и становится очень чувствительной — набухают молочные железы. 10 Частое кормление грудью снимает эти симптомы. Дополнительные советы по уходу за грудью см. В нашем ресурсе «Что такое набухание груди?

Фемибион наталкер 1

Женщина и отношения: влияние рождения ребенка на взаимоотношения с окружающими

Эмоциональное равновесие в этот период очень шаткое и требует большого внимания со стороны семьи и друзей женщины.

Важный социальный процесс происходит в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Мать рождается от женщины. Это важно. И для самой женщины, и для общества в целом. Какой мамой она будет и как будет строить отношения с малышом? Эти вопросы задает каждая новая мама.

Помимо отношений между матерью и ребенком, меняются и отношения между женой и мужем. Чаще всего именно мужу отводится второе место в жизни женщины, которое не проходит бесследно. Необходимо подготовиться к тому, чтобы стать папой, принять и осознать, что приоритеты партнера и собственная воля претерпят существенные изменения, ведь жена в любом случае будет уделять ребенку больше внимания. Но через какое-то время матери необходимо «ослабить хватку» и снова обратить внимание на мужа, потому что именно благодаря ему она испытывает радость материнства. По прошествии определенного времени муж также должен вернуться на лидирующие должности и получить то, что ему положено.

Женщина и отношения

Родственники и друзья иногда оказывают огромное влияние на семью. Бабушки, тети, родившие подруг и других неравнодушных людей, спешат засыпать новорожденных родителей советами, как кормить, купать, играть, ухаживать и так далее. Все это, безусловно, неоценимый вклад, но только в том случае, если инициатором этих советов будет сама молодая семья. Какие бы отношения ни были раньше, они могут ухудшиться из-за навязывания своего мнения. Здесь родители должны определить определенные пределы дозволенного. Все семьи воспитывают детей и ведут свою жизнь по-разному, поэтому разногласий не избежать в каждом случае.

Физическое и гормональное восстановление влагалища после родов

Из-за изменения уровня гормонов, вызванного беременностью и родами, многие женщины жалуются на дискомфорт во влагалище и сухость после родов, у некоторых женщин после родов они также начинают страдать от геморроя. Если вы столкнулись с этой проблемой, обязательно сообщите об этом своему врачу. Он проведет обследование, возьмет мазок из влагалища для исследования и на основании полученной информации назначит соответствующее лечение.

Изменение уровня гормонов в послеродовом периоде — вполне естественная реакция организма женщины на ее новое состояние.

В большинстве случаев выздоравливает самостоятельно. Если гинеколог не обнаружит серьезных нарушений, можно ограничиться увлажнением стенок влагалища специальными средствами, например, увлажняющим гелем «Гинокомфорт.

Однако иногда зуд и неприятные ощущения после рождения ребенка могут указывать на другую проблему — нарушение взаимосвязи между полезными, патогенными и условно-патогенными микроорганизмами, населяющими влагалище. Причиной возникновения дисбактериоза (дисбактериоза) в послеродовом периоде может быть общее снижение защитных сил организма, вызванное тяжелым течением беременности, осложнениями во время родов, необходимостью лечения антибиотиками и несоблюдением правил интимной гигиены.

Если вы обнаружите какие-либо необычные выделения из влагалища, которые отличаются от нормальных по цвету, запаху и текстуре, обязательно сообщите об этом своему врачу, поскольку они могут быть признаками дисбактериоза влагалища. На основании осмотра и результатов лабораторных исследований гинеколог подберет для восстановления микрофлоры влагалища после родов необходимые препараты, возможно, еще и витамины, и витаминные комплексы, которые можно смело принимать в послеродовом периоде и в период лактации (Lactatio).

READ  Стоматит у грудничков

Как восстановить микрофлору влагалища после родов?

Для его нормализации обычно назначают препараты, направленные на решение следующих проблем:

  • Повышение местного вагинального иммунитета.
  • Подавление активности и уменьшение количества условно-патогенной микрофлоры.
  • Создание благоприятных условий для нормализации уровня полезных микроорганизмов.

Для достижения этих целей проводятся местные процедуры (теплые ванны, установка суппозиториев) и назначается прием иммуномодуляторов. В особо сложных случаях может быть назначен очень короткий курс антибиотиков (до 5 дней.

Для устранения симптомов нарушения микрофлоры в послеродовом периоде также можно использовать регенерирующий интимный гель. Его действие направлено на нормализацию микрофлоры влагалища и поддержание нормального уровня кислотности, при котором останавливается развитие патогенной микрофлоры. Ревитализирующий гель «Гинокомфорт» также устранит дискомфорт, вызванный дисбактериозом — зуд, жжение и раздражение слизистой оболочки, увлажняя и защищая ее.

Отдельно стоит отметить, что интимное восстановление после родов подразумевает не только борьбу с сухостью и нормализацию микрофлоры влагалища, но и постепенное устранение растяжения стенок влагалища, возвращение им прежнего тонуса. Для этого женщина может выполнить специальный комплекс упражнений, пройти курс физиотерапевтических процедур и, в особо сложных случаях, прибегнуть к хирургической пластике влагалища.

Следи за своим настроением

Послеродовые женщины гораздо внимательнее относятся к своему физическому здоровью, чем к психологическому благополучию. Но нельзя забывать о нем.

Если вы постоянно находитесь в депрессии, не можете заснуть по ночам из-за беспокоящих мыслей и переживаний, беспокоитесь о том, что не можете «слышать» своего ребенка, вам следует обратиться за помощью. Это могут быть признаки послеродовой депрессии, отсутствие помощи которой может привести к серьезным последствиям, включая вред вашему ребенку и суицидальные мысли.

Фемибион наталкер 2

Фемибион наталкер

Фемибион Наталкер 2 включает две лекарственные формы — таблетки и капсулы — с разными активными ингредиентами:

  • капсулы содержат витамин Е, докозагексаеновую кислоту и незаменимую жирную кислоту омега-3.

  • в таблетках содержится 9 витаминов, фолиевая кислота, йод;

В целом «Фемибрион Наталкер 1» все активные ингредиенты объединены в 1 таблетку.

Фолиевая кислота в обоих составах является важным питательным веществом для беременных и кормящих матерей. И синтетический активный ингредиент, и натуральный фолат, который женщина получает с пищей, помогают ребенку нормально развиваться. Диетический фолат содержится в помидорах, салате, шпинате и спарже. Но, как правило, человек не получает достаточного количества фолиевой кислоты с пищей. А во время беременности и кормления грудью потребность повышается. Именно поэтому с его содержанием стоит принимать даже фармацевтические препараты.

В организме фолиевая кислота становится активной примерно у каждого второго человека. Метафолин, содержащийся в препарате, представляет собой легко усваиваемую форму фолиевой кислоты — он уже находится в активной форме.

Элевит пронаталь

Элевит Пронаталь

Комплекс специально разработан с учетом повышенной потребности в питательных веществах у женщин в период беременности и кормления грудью. Поддерживает здоровую беременность и послеродовое благополучие.

В составе препарата 12 витаминов, 3 микроэлемента и 4 минерала:

  • Железо: входит в состав гемоглобина;

  • B6 — поддерживает структуру костей, здоровые зубы и десны;

  • Цинк — поддерживает нормальное развитие опорно-двигательного аппарата малыша, содержится в ряде гормонов;

  • В12 — стимулирует кроветворение, полезен для нервной системы;

  • Магний — необходим для синтеза белка, формирования костной и мышечной ткани;

  • А — необходим для синтеза белков, мукополисахаридов, липидов и других веществ;

  • D3 — поддерживает баланс фосфора и кальция;

  • В — окисляет биологически активные вещества, регулирует обменные процессы в тканях, свертывание крови;

  • Никотинамид: участвует в окислительно-восстановительных процессах;

  • Кальций полезен для костей;

  • В1 — нормализует работу сердца и нервной системы;

  • Биотин: помогает усваивать белки;

  • Фосфор — полезен для костей и зубов;

  • В2 — способствует регенерации тканей;

  • Фолиевая кислота.

  • Е — антиоксидант;

  • Пантотенат кальция — отвечает за метаболизм жиров, углеводов и белков;

9 месяцев Фолиевая кислота

9 месяцев Фолиевая кислота

В препарате содержится синтетическая форма витамина В9 — фолиевая кислота.

Действующее вещество всасывается в двенадцатиперстной кишке (в верхних отделах), затем попадает в печень. Там с помощью фермента синтетические фолаты приобретают биодоступную форму.

Метаболизированная форма фолиевой кислоты распределяется по организму и проникает в грудное молоко.

Препарат оказывает следующее действие:

  • укрепляет ногти, стимулирует рост волос, улучшает состояние кожи;

  • стимулирует выработку ферментов;

  • нормализует работу пищеварительной системы;

  • контролирует процессы регенерации тканей;

  • предотвращает развитие анемии, регулирует насыщение крови кислородом.

  • влияет на образование эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов, синтез РНК;

  • улучшает состояние нервной системы, способствует хорошему настроению;

Восстановление после родов без вреда для мамы и малыша

Несмотря на все вышесказанное, не стоит сдаваться и плыть по течению. Первое, о чем важно позаботиться для послеродового выздоровления, — это питание. Он должен быть достаточным и сбалансированным, но не чрезмерным. Если по тем или иным причинам невозможно наладить полноценное питание (аллергия, непереносимость у ребенка, нарушения стула у женщины), желательно обратиться за консультацией к терапевту: он назначит витамины и микроэлементы в виде пищевых добавок.

Следующее, о чем стоит поговорить, — это физическая активность. В этом вопросе отечественный и зарубежный подходы сильно различаются. Российские врачи рекомендуют отказаться от физических упражнений в течение 2 месяцев после естественных родов и в течение шести месяцев после кесарева сечения. Зарубежная медицина позволяет умеренно заниматься спортом сразу после прекращения лохий или заживления хирургических швов.

При смешанном вскармливании менструация обычно наступает через 3-4 месяца после рождения малыша.

В любом случае только лечащий врач может утвердить физическое выздоровление после родов на основании осмотра. Если вы получили такое разрешение, стоит начать с длительной прогулки, а затем переходить к более интенсивным тренировкам. Хорошо работают танцы и аэробика. Силовые упражнения даже с собственным весом стоит пока исключить. Также при наличии диастаза запрещены любые упражнения, связанные с прессом.

Кстати, мнение о том, что упражнения могут привести к потере молока, ошибочно. Умеренная и правильно подобранная деятельность никак не влияет на грудное вскармливание. Обезвоживание после физических упражнений может быть единственным опосредованным фактором ухудшения качества HW. Поэтому важно пить достаточно жидкости.

Постарайтесь больше отдыхать, оптимизируйте свой распорядок дня, следите за тем, что вы едите и пьете, и тогда ни у вас, ни у вашего малыша не возникнет серьезных проблем в этот непростой период.

Послеродовое восстановление: упражнения

Восстановление менструального цикла после родов: что нужно знать?

Этот процесс во многом зависит от того, кормит ли женщина грудью. У матерей, которые выбрали кормление из бутылочки, послеродовая менструация обычно возобновляется через 6-8 недель. Первые циклы могут быть нерегулярными и чрезмерно обильными. Подобные отклонения — вариант нормы. Однако после первой полной менструации рекомендуется пройти плановое обследование у гинеколога.

В процессе восстановления менструального цикла после родов у молодой мамы могут возникать приступы уныния, беспокойства, апатии или наоборот чрезмерного возбуждения, ее часто преследуют резкие перепады настроения. Не стоит особо переживать по этому поводу: как только гормональный фон полностью придет в норму, стабилизируется не только менструальный цикл, но и эмоциональное состояние.

предсказать, когда появятся менструации у кормящей женщины, довольно сложно. При частом применении они могут длиться долго, до года и даже дольше. Чем реже ребенок берет грудь, тем выше вероятность менструации у матери. Вот почему у многих женщин восстановление цикла после родов совпадает с началом активного прикорма.

Важно: несмотря на то, что вырабатываемый при ВИЧ гормон пролактин является блокатором овуляции, рассматривать грудное вскармливание и отсутствие менструации как надежный метод контрацепции не стоит: даже при небольших эндокринных отклонениях беременность становится вполне вероятной.

Кстати, о сексе. Возобновить интимные отношения с партнером рекомендуется через 6-8 недель после рождения малыша. Это время, необходимое в среднем для восстановления мышц влагалища после родов, а также для возвращения к нормальному телу и шейке матки.

READ  Субинволюция матки после родов: причины, признаки, лечение – Medaboutme

Если процесс был травматическим, женщина может испытывать страх перед половым актом, боязнь, что слезы и порезы не зажили полностью, а значит, может появиться боль. В этом случае лучше выделить время и дать себе возможность полностью восстановиться психологически и физически. Однако не стоит слишком долго возвращаться к нормальным отношениям с мужчиной: секс играет важную роль в процессе выздоровления, в основном из-за повышенной выработки окситоцина, а значит, более ярких ощущений.

Интимная жизнь после родов

Компливит Мама

Компливита

Мультивитаминный комплекс комбинированного состава, в который входят макро и микроэлементы.

Совместимость компонентов достигается с помощью специальной технологии изготовления.

Состав препарата:

  • Магний;

  • Рибофлавин (витамин В2);

  • Цинк;

  • а — Токоферол (витамин Е);

  • Медь;

  • Пиридоксин (витамин B6);

  • Аскорбиновая кислота (витамин С);

  • Цианокобаламин (витамин B12);

  • Фосфор;

  • Железо;

  • Тиамин (витамин B1);

  • Никотинамид (витамин РР);

  • Марганец;

  • Ретинол (витамин А);

  • Футбол.

  • Фолаты;

9 месяцев Омегамама

9 месяцев Омегамама

Омегамама — это инновационная форма рыбьего жира от швейцарской компании DSM Nutritional Products. Препарат производится по запатентованной технологии, позволяющей получить высокое содержание DHA (докозагексаеновой кислоты) без примесей. Для производства используются глубоководные виды рыб Тихого океана.

DHA — это полиненасыщенная жирная кислота омега-3, которая является одним из основных питательных веществ, не производимых самим организмом. Основное биологическое свойство DHA — входить в состав липопротеинов и фосфолипидов. С помощью кислот Омега-3 образуются клеточные мембраны, соединительные ткани и миелиновые оболочки.

Омега-3 обладают свойством накапливаться в мембранных структурах мочеполовой системы и головного мозга. DHA — важный структурный компонент фосфолипидных мембран любой ткани организма, особенно нервной.

Более половины мозга состоит из жирных кислот. Среди них преобладает DHA, которая служит для проведения нервных импульсов между нейронами. Из-за нехватки докозагексаеновой кислоты в организме кормящей матери у малыша могут развиться отклонения в формировании нервной системы.

ДГК следует обнаруживать в грудном молоке, так как он влияет на дальнейшее развитие нервной системы ребенка. Недостаток докозагексаеновой кислоты и других ненасыщенных жирных кислот в организме женщины может вызвать послеродовую депрессию. Омега-3 кислоты участвуют в регуляции уровня серотонина в крови. В свою очередь, это нейромедиатор, который передает импульсы между клетками и способствует хорошему настроению.

Компливит Триместрум

Ежеквартальный сбор

Витаминные комплексы в сочетании с макро и микроэлементами. Все компоненты объединены в 1 таблетку, благодаря особой технологии производства поливитаминных препаратов.

При создании комплекса учитывалась потребность женского организма в витаминах и микроэлементах в период беременности и кормления грудью. В состав входят:

  • Железо;

  • Лютеин — это каротиноидное соединение, необходимое для здоровья глаз. Нормализует функцию сетчатки, входит в ее антиоксидантную систему, защищает глаза от УФ-излучения и кислородных радикалов;

  • Цианокоболамин;

  • Рутин (рутозид) — ангиопротекторное вещество, замедляющее фильтрацию воды в капиллярах и проницаемость их стенок для белков, борется с отеками;

  • Пантотенат кальция;

  • Йод — необходим для здоровья щитовидной железы, участвует в метаболизме белков и жиров;

  • Ретинол;

  • Пиридоксин;

  • Рибофлавин;

  • Холекальциферол (D3);

  • Селен — это микроэлемент, который содержится во всех клетках тела. Важен для иммунитета, защищает клеточные мембраны от свободных радикалов;

  • Никотинамид;

  • Фолиевая кислота;

  • Марганец — обеспечивает нормальный обмен веществ, содержится во многих ферментах, защищает организм от перекисных радикалов;

  • Магний;

  • Липоевая (липоевая кислота) — регулирует энергетический баланс, жировой и углеводный обмен, нормализует уровень холестерина и благотворно влияет на печень. Вещество является антиоксидантом, способствует сжиганию жира;

  • А-токоферол;

  • Тиамин;

  • Футбол.

  • Витамин C

  • Цинк;

  • Медь: способствует усвоению железа, участвует в образовании клеток крови и других соединительных тканей;

Когда начинаются месячные после родов и сколько они идут?

Через какое время после родов начинается менструация

Если женщина регулярно прикладывает ребенка к груди, это стимулирует выработку пролактина, поэтому после родов при грудном вскармливании не бывает месячных. Это явление известно как лактационная аменорея, период временного и физически обусловленного прекращения менструации. В это время некоторые пары занимаются незащищенным сексом, но грудное вскармливание аменореи не является защитой от нового зачатия. Дело в том, что восстановление процесса овуляции обычно никак не проявляется, и в случае незащищенного полового акта женщина может снова забеременеть. Вторая беременность — это не только полная неожиданность для родителей, но и может оказаться сложнее первой, так как организм матери после родов еще не полностью пришел в норму.

Если мать вообще не кормит грудью, то восстановление менструации после родов происходит через 2-3 месяца (в некоторых случаях и раньше). При постепенном уменьшении объемов кормления и введении прикорма с шестимесячного возраста начало менструации после родов обычно наступает в течение 6-8 месяцев. Если малыш находится на грудном вскармливании до 2-3 лет, менструация может отсутствовать в течение всего периода.

Что касается продолжительности и интенсивности менструаций после родов, а также цвета и консистенции выделений, то эти параметры индивидуальны для каждой женщины. Так как же меняется менструация после родов?

    Как долго длится менструальный цикл после родов

Сон, самомассаж, пилинг, уход за областью груди

Несмотря на то, что большинство молодых мам жалуются на хроническое недосыпание, все же каждый может однажды найти время поспать. В первые несколько месяцев жизни ваш ребенок будет спать по много часов, просыпаясь только для кормления и небольших пробуждений. Так что попробуйте спать рядом с ним хотя бы раз в день. Это принесет вам больше пользы, чем обязательная стирка и уборка. Позвольте себе отключиться от сети на час — и с новыми силами вы сделаете гораздо больше, чем в состоянии хронической усталости.

Уход за собой — это отдельная тема, и игнорировать ее ни в коем случае нельзя. Будет практично и удобно составить ежедневную программу ухода, чтобы не забыть о себе.
Какие процедуры помогут женщине привести свое тело в порядок в период послеродового восстановления:

  • позаботьтесь о своей груди: выбирайте удобные бюстгальтеры на период кормления грудью; включить в серию упражнений планку и отжимания для восстановления формы груди; Будет полезен ежедневный контрастный душ (способствует кровообращению и хорошему кровообращению в области груди), а также использование специальных кремов и масел для зоны декольте.
  • во время или после душа проведите антицеллюлитный массаж бедер: он уберет лишние отложения и избавит от растяжек в период восстановления;
  • не забывайте о пилингах: наносите их раз в неделю на лицо и тело, чтобы восстановить эластичность кожи;

Выбирая средства по уходу за кожей в области декольте, не забывайте, что фабричные продукты нужно подбирать с особой тщательностью, так как в период грудного вскармливания малыш будет часто находиться на грудном вскармливании. Домашние средства, сделанные своими руками, самые эффективные и безопасные. Например, увлажнение или массирование груди растительными маслами (оливковым, пшеничным, миндальным) будет особенно полезно, если грудь претерпела серьезные изменения формы и размера: таким образом вы увлажните кожу и предотвратите появление растяжек на груди вернуться к своим размерам прежним параметрам.

Отдых и сон

После родов большинство женщин сообщают о физическом дискомфорте, апатии, страхе ответственности, недосыпании и беспричинном беспокойстве. Эти симптомы характерны для послеродовой депрессии. Но это совершенно нормально и излечимо.

Отдых и хороший сон — лучшие лекарства для молодой мамы. Да, малыш требует постоянного внимания: его нужно кормить, переодевать, постирать, уложить в постель. При этом работу по дому никто не отменял! Здесь важно расставить приоритеты: вы можете доверить уборку и приготовление ужина бабушке или няне, ваша задача — расслабиться и позаботиться о себе. Пока ребенок спит, сделайте маску для лица, полежите в ванной, выпейте чаю и слушайте любимую музыку. Если вам удалось оставить малыша на пару часов, сходите с мужем в театр или кино; Встреча с друзьями тоже поможет расслабиться и подарит хорошее настроение!

Малыш плохо спит по ночам: часто ли вы встаете, чтобы покормить грудью и раскачивать его? Используйте любую возможность, чтобы компенсировать недостаток сна в течение дня. Ребенок заснул — лягте рядом с ним и не мучайтесь, что грязная посуда осталась на кухне. Здоровый сон необходим маме для снятия стресса, а также способствует восстановлению иммунитета, налаживанию лактации. Во сне у человека вырабатывается гормон роста, который помогает восстановить обмен веществ.

И помните: если мама истощена физически и морально истощена, малыш это чувствует и даже начинает волноваться.

Организм после родов: восстановление по месяцам

Продолжительность послеродового периода, в течение которого происходит естественное восстановление женского организма, составляет 6-8 недель. В этот период происходит обратное развитие всех органов, претерпевших изменения во время беременности.

Первые дни восстановления

Для профилактики выпадения (выпадения) половых органов и развития недержания мочи рекомендуется комплекс упражнений Кегеля. Очевидно с разрешения гинеколога. Тренировки, направленные на восстановление тонуса мышц промежности и брюшного пресса, следует проводить после кормления грудью. Если ребенок находится на искусственном вскармливании — в любое удобное время. Женщины, перенесшие кесарево сечение, могут приступать к занятиям после стабилизации состояния здоровья, не ранее 10-14 дней и только с разрешения лечащего врача.

Восстановление фигуры после родов

На 5-12 неделе организм полностью восстанавливается после родов. В этот период можно приступить к тренировкам, направленным на коррекцию преобразований тела. Специальные фитнес-программы, адаптированные к физическим возможностям молодых мам, помогут быстро вернуться в форму, похудеть и укрепить ослабленные мышцы. Для достижения максимального эффекта пассивно-активные комплексы упражнений следует дополнять массажными и аппаратными техниками.

Восстановление позвоночника и различных мышц

Многие женщины после родов сталкиваются с проблемами позвоночника. Боль в спине, плечах и пояснице усиливается при ношении ребенка на руках и других повседневных занятиях. Облегчить это состояние помогут систематические тренировки, направленные на укрепление растянутых и ослабленных во время беременности мышц. Существуют специальные комплексы для восстановления позвоночника и мышечного корсета. Однако в случае серьезных нарушений осанки и длительных суставных и миофасциальных болей требуется помощь реабилитолога. После проведения диагностических исследований и выявления изменений и аномалий в опорно-двигательном аппарате специалист составит индивидуальный комплекс реабилитационных мероприятий.

изображение

Восстановление внутренних органов

Одна из серьезных проблем послеродового периода — смещение (выпадение) внутренних органов. Это состояние, связанное с давлением беременной матки и растяжениями, может привести к застою крови, варикозному расширению вен таза, постоянной тяжести в животе, нарушениям стула, недержанию мочи, обильным менструациям, анемии и другим внутренним расстройствам.

Восстановление цикла

Полная инволюция матки, приводящая к возобновлению менструальной функции, может быть ускорена или замедлена по разным причинам:

  • физическое и эмоциональное благополучие
  • состояние организма после родов
  • питание
  • какое количество беременностей
  • женский гормональный фон
  • возраст

В норме время восстановления менструального цикла колеблется от 2 месяцев до года. В первую очередь, это зависит от того, как кормят малыша. При грудном вскармливании стабилизация менструации может наступить через 8 недель, после введения первого прикорма или в конце периода лактации. У не кормящих женщин менструация начинается через 1,5-2 месяца.

Как выбрать и принимать витамины в период грудного вскармливания?

Чтобы витаминный комплекс был максимально полезным как для кормящей мамы, так и для ребенка, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • соблюдать сроки приема препарата, вовремя пройти курс.

  • проконсультироваться с врачом после выяснения названия препарата или необходимого состава;

  • на протяжении всего приема препарата следить за своим самочувствием и состоянием малыша;

  • внимательно прочтите инструкцию;

Все витаминные препараты можно найти в каталоге аптечной сети «Сердце России». Возможен онлайн-заказ на сайте с последующим самовывозом в ближайшей аптеке.

Источники

  • https://similac.ru/articles/for-mommy/vosstanovlenie-posle-rodov-s-chego-nachat/
  • https://www.medela.ru/breastfeeding/mums-journey/support-newborn
  • https://plusmama.ru/articles/beremennosti-i-akusherstvo/poslerodovoye-vosstanovleniye/
  • https://sr.farm/articles/kakie-vitaminy-luchshe-pit-posle-rodov-kormyashchim-mamam/
  • https://express-med-service.ru/stati/mesyachnye-posle-rodov/
  • https://www.snta.ru/press-center/zhenshchina-posle-rodov-psikhologicheskoe-i-fiziologicheskoe-sostoyanie/
  • https://www.cosmo.ru/health/pregnancy/vosstanovlenie-posle-rodov-5-sovetov-chtoby-priyti-v-formu-i-ne-soyti-s-uma/
  • https://ginokomfort.ru/spravochnik/vosstanovlenie-posle-rodov/
  • https://mrtpetrograd.ru/stati/reabilitacia/vosstanovlenie-posle-rodov
  • https://vseogv.ru/zdorove-i-pitanie-mamy-na-gv/vosstanovlenie-posle-rodov-i-grudnoe-vskarmlivanie

Поделиться с друзьями
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Семейный клуб Лайс
%d такие блоггеры, как:
Adblock
detector