Позы для сна во время беременности и советы по организации отдыха – Medaboutme

Позы для сна во время беременности и советы по организации отдыха – Medaboutme Здоровье

Влияние позы для сна на организм матери и малыша

Влияние положения во время сна на организм матери и ребенка

Как выбрать позу для сна при беременности? Как долго ты можешь лежать на спине? Гинекологи могут спать только на спине до 28 недель беременности. Врачи утверждают, что последующий сон в таком положении может негативно сказаться на здоровье матери и ее малыша.

Это положение полностью переносит вес матки и ее содержимого на внутренние органы женщины. Помимо дискомфорта и дискомфорта это чревато различными негативными последствиями с развитием довольно серьезных осложнений:

  • сдавление нижней полой вены приводит к нарушению венозного оттока, в результате чего могут возникнуть тяжелые сбои в работе сердца и сосудов и гипоксия плода.
  • затем может возникнуть затруднение дыхания и заложенность желудочно-кишечного тракта;
  • сначала проявляется тянущими ощущениями и болями в поясничном отделе позвоночника;

Согласно данным, опубликованным британским медицинским журналом Obstetrics and Gynecology, сон на спине в третьем триместре беременности увеличивает риск мертворождения.

19-ая неделя

Сон в разные периоды беременности

В зависимости от времени вынашивания ребенка характеристики сна женщины меняются незначительно. Организм готов к физиологическим изменениям и они ему не навредят, но только если к этому не добавятся патологические нарушения сна.

В первом триместре в организме происходят резкие гормональные изменения, которые также влияют на нервную систему. В результате у женщины возрастает тревожность, причину, по которой она сама не всегда может понять. Такое нарушение сна при беременности длится недолго и проходит само, как только организм привыкает к гормональным изменениям. Серьезнее обстоит дело с бессонницей на фоне токсикоза. В этом состоянии регулярные ночные пробуждения обычно происходят с 5-й недели беременности, вызванные приступами тошноты, приводящими к рвоте. В это время наличие звуков, перепады температуры в спальне и даже отсутствие яркого света еще больше ухудшают сон. С такой бессонницей нужно бороться, обязательно обратитесь за медицинской помощью. Нарушения сна на ранних сроках беременности обычно не очень утомляют женщину.

Во втором триместре они возникают довольно редко, так как этот период наиболее комфортный для женского организма. Обычно нарушения сна могут спровоцировать только психологические факторы, главный из которых — боязнь родов. Физиологических причин появления бессонницы в это время еще нет, так как токсикоз уже прошел, а живот еще не настолько велик, чтобы мешать принимать удобное положение лежа и спать.

READ  Анализ крови на ХГЧ у женщин и мужчин — показания, норма, расшифровка

В 3 триместре, особенно на 40 неделе беременности, проблемы со сном становятся серьезными. Позже почти все женщины сталкиваются с постоянным пробуждением и трудностями при засыпании. Они возникают из-за частых ощутимых движений ребенка, а также возможности спать только на боку, болей в костях и мышцах и изжоги. Также в этот период появляются тренировочные схватки. Встав ночью, они обычно каждый раз сильно пугают женщину, заставляя ее прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не пропустить начало родов. В последние дни перед родами беременную больше беспокоит психологический фактор из-за волнения, связанного с предстоящим событием в ближайшем будущем. Нарушения сна на поздних сроках беременности опасны ослаблением организма перед родами.

Разрешается использование снотворного

Довольно часто женщина во время беременности, чтобы наладить сон, произвольно пытается употребить снотворное. Это категорически запрещено. Препараты этой категории не следует применять во время беременности. Такие средства нанесут серьезный вред развивающемуся малышу и даже могут стать причиной его смерти.

Для восстановления сна можно использовать только некоторые растительные препараты, которые должен подбирать гинеколог, наблюдающий за женщиной. Писать их самому себе категорически запрещено.

В качестве популярного снотворного еще до консультации с врачом можно использовать только молоко с медом, но только при отсутствии аллергии на продукт пчеловодства. Напиток должен быть теплым и пить не ранее, чем за 20 минут до планируемого отхода ко сну.

Будущая мама

Живот будущей мамы активно растет, а дно матки уже находится на 2 см ниже пупка. Прибавка в весе составляет около 3-6 кг и пропорционально распределяется между плацентой, маткой, плодом, околоплодными водами. Вес плода составляет лишь одну десятую от общей прибавки в весе.

Из-за интенсивного роста матки женщина может испытывать дискомфорт. Часто это состояние проявляется при смене положения тела, наклонах в стороны, ходьбе. Характер боли может быть разным. Это могут быть тянущие, резкие и внезапные боли, возникающие как с одной, так и с обеих сторон. Достаточно активно происходит растяжение связок, прикрепляющихся к боковым стенкам матки и костей таза для фиксации матки. Матка женщины, так сказать, находится в подвешенном состоянии благодаря этому связочному аппарату. При растяжении связок во время изменения положения матки возникает боль.

READ  Виды близнецов: разнояйцевые, однояйцевые и другие

Такой характер боли вполне нормален и характерен для этого периода беременности. В критических ситуациях гинеколог может посоветовать женщине принять спазмолитики, которые помогут расслабить матку, а также практически полностью избавят от проблемы болезненных ощущений. На 19 неделе гинекологу важно исключить такие риски осложнений беременности, как угроза выкидыша и гипертонус матки. При обнаружении любого из этих рисков будущей маме будет назначено стационарное лечение.

Положение на животе

Будущая мама может спать только на животе до 10-12 недель. В первом триместре, пока матка выходит за пределы лобковой кости, это положение будет полностью безопасным для растущего ребенка. На ранних стадиях положение лежа также может быть полезным для женщины. В таком положении уменьшаются проявления токсикоза, улучшается сон, уменьшается нагрузка на позвоночник. Многие женщины хорошо спят только на животе, вытянув руки перед собой или положив их под голову.

Спустя 12 недель нельзя спать на животе. Во втором триместре матка разрастается и выходит за пределы таза, расположенного в брюшной полости. В положении лежа женщина всем весом давит на ребенка в утробе. Такое положение опасно для плода и не допускается во II и III триместре беременности.

Если беременная женщина хочет лечь на живот, можно сесть между большими валиками или подушками, прикрывшись со всех сторон мягкой тканью. В таком положении нет нагрузки на живот, нет сдавления матки, плаценты и плода. Не рекомендуется оставаться в положении животом (даже между подушками) более 10-15 минут подряд.

20-ая неделя

Основные причины для отказа от сна на спине во время беременности

Акушеры-гинекологи не очень рекомендуют беременным поздно ложиться спать или долго лежать на спине. Есть ряд причин для этого.

  • Повышенная нагрузка на позвоночник.

При вынашивании ребенка позвоночник женщины испытывает колоссальную нагрузку. Сон на спине не убирает его ночью. Особенно страдает поясница. Постоянные нагрузки могут привести к смещению межпозвонковых дисков, образованию протрузий и грыж.

  • Застой мочи и воспаление почек.

Когда будущая мама находится в горизонтальном положении, малыш серьезно сдавливает мочеточники, задерживая в них мочу, в результате чего могут начать развиваться воспалительные процессы в почках.

  • Расстройства пищеварительной системы и усиление симптомов токсикоза.

Пока беременная находится в горизонтальном положении, лежа на спине, плод сдавливает живот, часть непереваренной пищи переходит в пищевод, в результате чего будущая мама может страдать от сильной изжоги, частой отрыжки, изжоги, неприятный запах изо рта и другие неприятные ощущения. Также эта поза чревата замедлением работы пищеварительной системы.

READ  Что такое базальная (ректальная) температура?

Сдавление кишечника и внутренних органов плодом приводит к застою в желудочно-кишечном тракте и проблемам со стулом. А вовремя не удаленные продукты разложения вызывают сильное газообразование и болезненный отек. Сжатый кишечник также усиливает проявления токсикоза.

  • Развитие гипоксии.

Сдавление нижней полой вены нарушает кровообращение и может привести к кислородному голоданию плода, что, в свою очередь, чревато развитием у ребенка врожденного порока сердца, появлением нарушений в работе центральной нервной системы и др сердечная мышца.

  • Осложнения в работе сердечно-сосудистой системы.

Если нижняя полая вена находится под большим давлением, нормальное кровообращение в организме роженицы нарушается. Сердечная мышца подвергается огромным нагрузкам и нагрузкам. В этом случае будущая мама страдает недостатком кислорода, затрудненным дыханием, головокружением, аритмией, тахикардией.

  • Повышенная отечность и появление судорог в ногах.

Застой кровотока приводит к распространению онемения или отека верхних и нижних конечностей, развитию тяжести и судорог в ногах.

Все описанные последствия не носят систематического характера, не проявляются у каждой роженицы и относятся только к длительному пребыванию в одной позе. Это зависит от индивидуальных особенностей течения беременности, расположения внутренних органов, активности плода.

Короткое время лежа на спине ни будущая мама, ни малыш не почувствуют дискомфорта. Но чем больше период, тем внимательнее нужно относиться к этой позе!

Положение на боку

Положение слева или справа — наиболее удобное положение во время беременности. В таком положении органы малого таза и брюшной полости не сдавливаются, кровоток в плаценте не нарушается, малыш не страдает. Вы можете спать на боку с момента зачатия до рождения.

Выбор удобной стороны в боковом положении будет зависеть от ощущений будущей мамы. Многие женщины не могут спать на правом боку во время беременности. Здесь находятся печень и желчный пузырь, важные органы пищеварительной системы. При сдавливании появляется изжога и боли в животе, увеличивается перистальтика кишечника. Появление любых неприятных симптомов — повод изменить положение тела и плавно перекатиться на левый бок.

Источники

  • https://club-mam.com/beremennost/kak-spat-vo-vremya-beremennosti.html
  • https://www.fdoctor.ru/bolezn/mezhrebernaya_nevralgiya/
  • https://www.ksmed.ru/uslugi/vedenie-beremennosti/techenie/17-20/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/kak_pravilno_spat_vo_vremya_beremennosti/
  • https://www.sinaiclinic.ru/diseases/narushenie-sna-pri-beremennosti/
  • https://7010303.ru/simptomy/golovokruzhenie/
  • https://expertclinics.ru/articles/miliumy-na-litse_-pochemu-oni-poyavlyayutsya-i-kak-ot-nikh-izbavitsya/

Поделиться с друзьями
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Семейный клуб Лайс
%d такие блоггеры, как:
Adblock
detector